2.3.17

Insalatona mista in salsa di avocado



Raw pranzo all'aperto in armonia con la Natura. 🌱
Insalatona mista di pomodori, carote, lattuga, radicchio rosso e mezza cipollina, condita con una salsa preparata con mezzo avocado, pomodori secchi, olive nere, succo di mezzo limone, semi di senape, lino e sesamo. 🍅
Madre Terra ci regala tutto ciò di cui abbiamo bisogno: vitamine, proteine, carboidrati, grassi. 💚
Buon pomeriggio!!

17.2.17

Pasta e fagioli con broccoli



Una pasta e fagioli a basso contenuto di grassi, densa, deliziosa e intensamente aromatica.
Buon fine settimana!!

Ingredienti:
  • 300 g di fagioli borlotti secchi 
  • 1 cipolla tritata
  • 2 costole di sedano tritate
  • 2 spicchi d'aglio tritati
  • 1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato 
  • 1/4 di cucchiaino di peperoncino 
  • 700 g di polpa di pomodoro in lattina scolata dal liquido
  • 10 foglie di basilico
  • 2 cucchiaini di origano
  • 1/2 cucchiaino di paprika affumicata
  • 1 litro/1 litro e mezzo di acqua o brodo vegetale
  • 200 g di pasta tipo conchiglie
  • 400 g di cimette di broccolo
  • 3 cucchiai di vegparmigiano
  • sale e pepe nero (se gradito)

Ammollate i fagioli per una notte, risciacquateli ed eliminate quelli che non sono in buono stato.
In una pentola di coccio versate la cipolla, qualche cucchiaio di brodo vegetale e fate cuocere fino a quando la cipolla comincia ad ammorbidirsi.
Aggiungete il sedano, uno spicchio d'aglio, il rosmarino, il peperoncino e fate cuocere per altri due minuti.
Unite ora i pomodori, cinque foglie di basilico, un cucchiaino di origano e la paprika affumicata. Mescolate bene.
Unite i fagioli e il brodo vegetale.
Coprite e portate a bollore.
Abbassate il fuoco al minimo e lasciate cuocere fino a quando i fagioli sono teneri, aggiungendo altro liquido se necessario.
Quando i fagioli saranno cotti unire l'aglio, il basilico e l'origano tenuti da parte.
Versate la pasta, le cimette di broccolo e controllate che il tutto sia coperto dal brodo, eventualmente aggiungetene dell'altro.
I gambi dei broccoli non si buttano, potete congelarli e aggiungerli ad un minestrone oppure usarli per ottenere un succo con centrifuga o estrattore.
Quando la pasta sarà cotta spegnete il fuoco, aggiungete il vegparmigiano, salate, pepate e portate in tavola.